Un résumé de quelques uns des concept développés par Jean-Jacques Crèvecoeur dans son Académie virtuelle de la Vie en Mouvement.

« 10 étapes pour prendre soin de votre vie »

Introduction

Ce texte va vous permettre de faire le point, de faire le bilan de votre vie, à partir de lʼénumération de
ces dix étapes.

Étape n° 1 : Me (ré)incarner…
Le premier obstacle qui nous empêche de prendre soin de notre vie, cʼest que nous nʼavons pas
accepté pleinement le fait dʼêtre incarné sur cette Terre. Ce nʼest pas parce que nous vivons
dans un corps que nous avons accepté notre état dʼêtre humain incarné, notre condition
humaine (cfr. André Malraux), avec toutes les épreuves et les résistances de la matière.
Nʼai-je pas la nostalgie de lʼailleurs, cet ailleurs où tout était possible ? Est-ce que jʼaccepte de
vivre dans un monde dont les lois ne correspondent pas vraiment à ce que jʼespérais ?
Si je nʼaccepte pas pleinement mon incarnation, comment vais-je trouver la motivation de
prendre soin de ma vie ? Impossible ! Car en refusant mon incarnation, je refuse le fait dʼavoir
un corps. Et en refusant mon corps (parce que je crois, comme Platon, que la chute dans le
corps est une déchéance), je néglige mes besoins qui sont intimement liés à mon corps…
Me réincarner, cʼest rechoisir en conscience de vivre dans le monde, avec ses lois et ses
principes. Même si je nie les lois du monde, ça nʼannulera pas pour autant leur effet sur moi
(comme pour la loi de gravitation universelle).
Byron Katie, dans son livre « Aimer ce qui est », dit que si nous sommes malheureux, cʼest
parce que nous voudrions toujours que les choses soient autrement quʼelles ne le sont. Accepter
ce qui est nous fait sortir, potentiellement, de ce malheur.

Étape n° 2 : Me reconnecter avec mon corps
Pourquoi cette étape est-elle importante ? Cʼest parce que mon corps est le seul moyen qui me
donne lʼheure juste. Mon corps est la seule chose qui mʼindique OÙ je suis et QUAND je suis
(alors quʼavec mon esprit, je peux me projeter ailleurs et dans un autre temps).
Avec mon corps, je suis dans lʼInstant Présent (cfr Eckhard Tolle). Parce que lʼincarnation, cʼest
dur, parce que cʼest difficile de vivre dans ce monde injuste, nous avons préféré nous couper de
notre corps pour ne plus ressentir la souffrance.
Analogie : notre corps, cʼest un peu comme une voiture dont nous aurions dévissé tous les
voyants lumineux. Du coup, nous ne savons plus si les besoins de ce véhicule sont ou non
satisfaits. Pour ne plus être en contact avec nos frustrations, nous avons dévissé nos ampoules.
Ce que nous faisons dans lʼAcadémie de la Vie en Mouvement, cʼest apprendre à ressentir très
concrètement ce qui se passe dans notre corps.

Étape n° 3 : Mʼécouter
Écouter mes sensations physiques. Écouter mes émotions. Écouter mes sensations spirituelles,
ce quʼon appelle la mélancolie de lʼâme. Sʼécouter est quelque chose qui peut se réapprendre.
Bien entendu, ce nʼest pas toujours très agréable de se remettre à lʼécoute de nos douleurs, de
nos émotions désagréables, de la mélancolie de lʼâme…
Bronnie Ware a écrit « The top five regrets of the dying ». En accompagnant les gens sur le
point de mourir, elle leur a demandé quels étaient leurs plus grands regrets. La réponse qui
revenait le plus souvent, cʼétait : « Je regrette de ne pas avoir vécu pleinement la vie que je
voulais vivre, et dʼavoir vécu ce que les autres attendaient de moi. »
Quand je comprends que mes sensations physiques, émotionnelles et spirituelles sont des
indicateurs, je ne vais plus les qualifier de négatives ! Je vais les qualifier de sensations
désagréables. Je vais remercier mes sensations de mʼavertir que quelque chose ne va pas bien
dans ma vie.

Étape n° 4 : Faire alliance avec mes sensations
Prendre soin de ma vie, ça se résume à prendre soin de mes besoins sur les plans physique,
relationnel, émotionnel, psychologique et spirituel. Mais pour prendre soin de mes besoins, jʼai
besoin de points de repère. Des thérapeutes ou des formateurs peuvent mʼaider avec des
processus. Mais le contenu de ce qui ne va pas dans ma vie, je le découvrirai grâce à mes
sensations sur les trois plans.
Conseil : ne plus jamais dire que vous vivez des sensations négatives, mais plutôt que vous
vivez des sensations désagréables, douloureuses, inconfortables. Alors, vous aurez déjà fait un
grand pas dans la réconciliation avec vous-même.

Étape n° 5 : Identifier mes besoins
Il faut apprendre maintenant à identifier à quel besoin telle sensation correspond ou renvoie !
Est-ce un besoin de sécurité, dʼinformation, dʼharmonie, de reconnaissance, de justice ?
Est-ce que vous vivez consciemment votre vie en termes de besoins, en étant conscient que
dans les difficultés que vous traversez, cʼest tel ou tel besoin qui est en jeu ? Cʼest un
apprentissage qui nʼest pas un chemin facile. Non. Cʼest un chemin exigeant, qui vous permettra
dʼêtre plus conscient de vos besoins. Et en étant plus conscient de vos besoins, vous risquez
dʼêtre plus heureux…
Nommer vos besoins, cʼest apprendre à être une mère pour vous. Notre mère (ou notre
nourrice) a pris soin de nos besoins au début de notre existence. Du coup, nous avons pris
lʼhabitude quʼon prenait soin de nos besoins. Et en conséquence, nous attendons que les autres
prennent soin de nos besoins sans quʼon ait à leur dire quoi que ce soit…

Étape n° 6 : Prendre la responsabilité de mes besoins
Arrêter de me mettre en dépendance des autres, en attendant que les autres prennent soin de
mes besoins sans que je fasse quoi que ce soit… Car cʼest que nous faisons inconsciemment.
En anglais, responsability, cʼest « the ability to respond ». Lʼhabileté à fournir une réponse. Cette
façon de vivre nous rend plus autonome, plus responsable, plus conscient… Même si nous ne
contrôlons pas les événements extérieurs, nous augmentons la probabilité que nos besoins
soient satisfaits malgré tout.
Être responsable, ça ne veut pas dire que je fais tout moi-même. Nous avons tous besoin les
uns des autres… Cʼest être conscient de mon besoin, et cʼest faire des démarches vers les
autres pour veiller à ce que les autres fassent quelque chose pour satisfaire mes besoins.

Étape n° 7 : Poser mes limites
On nʼest pas toujours capable de dire à lʼautre à partir de quel moment mon besoin sera en
manque (manque dʼamour, dʼeau, de nourriture, de reconnaissance, de sens, de paix) ou en
excès (si je ne suis pas capable de poser mes limites, alors je suis en excès dʼamour, de
reconnaissance, de nourriture).
Apprendre à poser mes limites, cʼest un devoir en tant quʼêtre humain pour respecter mon
intégrité ! Suis-je toujours capable de poser mes limites, de dire à quelqu’un : « à partir dʼici, ma
limite est transgressée… » ?

Étape n° 8 : Poser des actes
Carl Gustav Jung disait que pour quʼil y ait un changement véritable, il faut trois conditions :
« prendre conscience, poser des actes et persévérer. » Ici, nous sommes dans la deuxième
étape. Cette étape, cʼest comme être un père pour soi-même. Je développe la dimension
masculine, sur le plan archétypal.
Pour reprendre lʼanalogie du véhicule automobile (quʼon compare au corps humain), on peut
être rentré à nouveau dans notre véhicule, avoir revissé les voyants lumineux, avoir identifié nos
besoins, etc. Supposons que le voyant lumineux de la jauge à essence mʼavertit que je vais
bientôt manquer de carburant, si je ne fais rien, je tomberai en panne malgré ma conscience…
Donc, poser un acte, cʼest faire quelque chose pour satisfaire mes besoins. Lʼacte le plus
accessible à chacun de nous, cʼest DEMANDER. Car cet acte ne dépend que de nous, il est 100
% sous notre contrôle ! En demandant, on nʼa pas la garantie quʼon va recevoir. Mais si je
demande, jʼaugmente la probabilité de recevoir une réponse satisfaisante pour prendre soin de
mes besoins. Cʼest ça, être responsable : cʼest de demander jusquʼà obtention dʼune réponse.
Nous avons oublié quʼen tant quʼêtre humain, nous avons un pouvoir inaliénable, celui de
demander. Plutôt que de prendre comme une fatalité le fait dʼêtre frustré au niveau de nos
besoins, nous pouvons reprendre le pouvoir sur notre propre vie…
Carl Gustav Jung disait encore : « Tout ce que nous nʼaurons pas ramené à la consicence se
manifestera comme le destin ou la fatalité. » Donc, toutes nos frustrations vont se manifester à
nous comme des malheurs, des maladies en croyant que cʼest la faute à pas de chance. Alors
quʼil sʼagit simplement de choses que nous nʼavons pas ramené à la conscience et pour
lesquelles nous nʼavons pas posé dʼacte.

Étape n° 9 : Lâcher prise
Une fois lʼacte posé, le résultat de nos actions ne dépend jamais de nous. Cʼest la raison pour
laquelle la formation « Je prends soin de ma vie » ne donne aucune garantie de résulat. Il y a
des garanties de processus, mais pas de résultat.
Vous aurez beau avoir mis en œuvre les 8 premières étapes, malgré tout, le résultat de tout cela
ne vous appartient pas. Vous pourriez continuer à être malade physiquement, à être malheureux
relationnellement car nous ne contrôlons pas les résultats dans notre vie.
Par contre, en mettant en œuvre les 8 premières étapes, je peux augmenter la probabilité
dʼobtenir des résultats qui satisfont davantage mes besoins.

Étape n° 10 : Répéter
Cʼest la troisième condition citée par Carl Gustav Jung. Souvent, nous faisons beaucoup de
démarches dans tous les sens, à gauche et à droite, mais sans beaucoup de résultats probants.
Pour avoir des résultats, il va falloir répéter, répéter, répéter et répéter.
Est-ce que nous choisissons de manière répétée de nous réincarner, de nous reconnecter dans
notre corps, dʼécouter nos sensations, de faire alliance avec nos sensations, dʼidentifier nos
besoins, dʼen prendre la responsabilité, de poser mes limites, de poser des actes et de lâcher
prise ? Encore et encore ?
Sinon, nous risquons de devenir des vivants – morts ! Nous devons rester en mouvement de
manière perpétuelle, sinon, il nʼy a plus de mouvement dans notre vie, et donc la mort peut
sʼinstaller, même si aucun certificat de décès ne vient le confirmer… Cʼest une mort psychique.
Pour répéter, je vais devoir développer la persévérance, le courage, la ténacité. Je nʼaurai pas
tout en un claquement de doigts ! Le prix à payer, cʼest un entraînement quotidien !

Informations complémentaires
LʼAcadémie de la Vie en Mouvement est une école en ligne qui sʼadresse aux individus en
quête dʼune meilleure vie sur tous les plans. Sa mission est de vous offrir des outils simples,
pratiques et efficaces pour que chacun reprenne le pouvoir sur sa propre vie, de manière
autonome et responsable. Pour ce faire, Jean Jacques met à votre disposition la stratégie pédagogique
la plus performante que nous connaissions, fondée sur trente ans de recherches et de
pratique de haut niveau. Cette stratégie repose sur trois piliers : la formation progressive,
lʼapprentissage accompagné et lʼentraînement dans la durée.

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intégralité.